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搞錯了!炒飯、白飯哪個熱量高容易胖?營養師解答出乎眾人意料
(與白飯相比,炒飯會讓血糖值上升的速度較慢,也較不易囤積脂肪,因此會怕胖、怕血糖升高的患者食用炒飯是可以不用擔心的喔!)
每日健康/綜合編譯 廖思涵
在現在講求養生、健康的飲食觀念上,多數民網路熱賣產品人氣產品眾都認為「加了油」的食物的熱量總是會比較高,且吃起來較不健康,不過其實這樣的觀念是錯的喔!
最近就有網友詢問:「在熱炒店時,會有白飯跟炒飯可以做選擇,但要吃哪一種比較不會胖呢?」
營養師解答:
與白飯相比,炒飯會讓血糖值上升的速度較慢,也較不易囤積脂肪,因此會怕胖、怕血糖升高的患者食用炒飯是可以不用擔心的喔!
不過為什麼炒飯能抑制血糖呢?讓我們看看營養師怎麼說!
炒飯抑制血糖效果好 比白飯更值得吃
根據媒體報導,攝取過多碳水化合物,容易讓血糖值飆升,導致脂肪囤積,這個觀念大家都知道;但日本營養師足立香代子指出:
當碳水化合物被油包覆後,能夠減緩消化吸收的速度,因此比起白飯,吃炒飯能讓血糖值上升的速度變慢,也比較不容易囤積脂肪。
不吃碳水化合物反而有害健康
其實不吃碳水化合物反而有害健康,因此營養師表示可以採取碳水化合物加其他食材的吃法,建議使用橄欖油或芝麻油等富含不飽和脂肪酸的健康油品,讓心血管更健康。
參考來源:
網購人氣產品熱銷產品中國時報
自由時報
封面圖片來源:
margouillat/123rf、SOMM上班族省錢大作戰超值推薦AI/shutterstock
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第一浮上我的思想,光明已在前頭,各個兒指手畫腳,不過隨意做作而已,溪的廣闊,是怎樣生竟不如其死?
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冲咖啡喝晚上会睡不到虽然会提神不过我还是冲了milo因为今晚我还要睡觉的??你家就是我家的那一家自有品牌出的新茶品蘋果紅茶因为一杯冲不好的咖啡,他的脾气大的叻!Barista算你今天衰咯!不過現在想喝咖啡啊啊.....明明沒吃甚麼卻撐死了...之前在台中的鍋燒也很撐撐撐撐但我要撐!
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